갱년기관리1 갱년기 불면증에 좋은 천연 수면제: 편안한 밤을 되찾는 작은 노력들 “아, 오늘도 또 밤샜네.” 어느 날부턴가 제게 가장 힘든 시간은 낮이 아니라 밤이 되었어요. 밤마다 잠 못 이루고 뒤척이다가, 겨우 잠들어도 새벽에 땀을 흘리며 깨기 일쑤였죠. 갱년기로 인한 불면증은 단순히 피로를 쌓는 것을 넘어, 낮에는 집중력이 떨어지고 감정 기복이 심해지는 등 제 삶의 질을 현저히 떨어뜨렸답니다. 처음에는 '오늘 피곤했으니까' 하고 대수롭지 않게 여겼지만, 만성적인 불면증은 저를 점점 예민하고 지치게 만들었어요. 약국에서 수면 유도제를 사 먹어볼까도 생각했지만, 왠지 모르게 약에 의존하고 싶지 않은 마음이 컸죠. 그때부터 저는 '자연적인 방법으로 숙면을 되찾자'는 목표를 세우고, 다양한 시도를 해보았어요. 서울대학교병원 수면의학센터에서 발표한 자료에 따르면, 갱년기 여성의 약 50.. 2025. 9. 4. 이전 1 다음
