거북목2 목주름 관리와 목 건강 강화법 거북목에서 벗어나 활력을 되찾는 지혜 중년 여성의 목주름 관리와 목 건강 강화법: 거북목에서 벗어나 활력을 되찾는 지혜어느 날 아침, 거울을 보며 깜짝 놀랐어요. 얼굴은 열심히 관리했는데, 목에 깊게 새겨진 주름들을 발견했기 때문이죠.'아, 나이가 드니까 어쩔 수 없나' 하고 한숨을 쉬었지만, 그보다 더 저를 힘들게 했던 것은 만성적인 어깨 통증과 목의 뻐근함이었어요. 병원에서 ‘일자목’이라는 진단을 받았는데, 의사 선생님은 “스마트폰을 볼 때 고개를 숙이는 습관, 컴퓨터를 할 때 구부정한 자세가 원인”이라고 말씀해주셨죠. 그제야 깨달았어요.목주름은 단순히 노화의 흔적이 아니라, 제 잘못된 생활 습관이 만든 '경고 신호'였다는 것을요. 우리 몸의 목은 척추의 가장 윗부분에 위치해 무거운 머리를 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 그런데 스마트폰.. 2025. 9. 5. 척추 건강을 위한 자세 교정: 바른 자세가 만드는 젊음의 선 “아이고, 허리야.” 저는 한동안 이 말을 입에 달고 살았어요. 아침에 일어나면 뻐근한 허리 때문에 한참을 끙끙거려야 했고, 컴퓨터 앞에 앉아 일하다 보면 어느새 어깨가 굽고 목이 앞으로 쭉 빠져 있었죠. 처음에는 푹신한 소파 탓을 하거나, 무거운 가방 때문이겠거니 생각했어요. 그런데 만성적인 통증에 시달리다 못해 정형외과를 찾았을 때, 의사 선생님은 제게 이렇게 말씀하셨답니다. "문제는 소파도, 가방도 아닙니다. 바로 자세 때문이에요. 척추를 지지하는 근육이 약해져서 그렇습니다." 그 말씀을 듣는 순간, 제 몸을 갉아먹는 진짜 주범이 바로 저의 잘못된 자세였다는 것을 깨달았죠. 우리 몸의 척추는 S자 곡선으로 이루어져 충격을 흡수하고 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 하지만 나이가 들면서 척추 주변의 코.. 2025. 9. 4. 이전 1 다음
