근력운동2 노화로 인한 뼈와 관절 통증, 근본적인 해결책은? 노화로 인한 뼈와 관절 통증: 근본적인 해결책을 찾아서'아이고, 무릎이야', '허리가 쑤셔서 제대로 앉아있질 못하겠네'. 나이가 들수록 뼈와 관절의 통증은 우리를 따라다니는 그림자처럼 느껴집니다. 특히 중년 이후 여성은 폐경으로 인한 **여성호르몬(에스트로겐) 감소**로 인해 골밀도가 급격히 낮아져 골다공증이나 관절염에 더욱 취약해집니다. 이러한 통증은 단순히 불편한 것을 넘어, 활동량을 줄여 근육 감소와 만성 질환으로 이어지는 악순환을 초래합니다. 하지만 뼈와 관절 통증은 단순히 진통제로 버틸 문제가 아닙니다. 근본적인 원인을 해결하고 예방하는 노력이 필요합니다. 이 글에서는 노화로 인한 뼈와 관절 통증의 원인을 심층적으로 분석하고, 이를 해결하기 위한 영양소 섭취, 효과적인 운동법, 그리고 올바른 생.. 2025. 9. 9. 갱년기 호르몬 불균형과 체중 변화의 상관 관계 나잇살의 진짜 이유 중년 여성의 갱년기 중년 여성의 갱년기 호르몬 불균형과 체중 변화의 상관관계:나잇살의 진짜 이유 저는 한동안 '나잇살'이라는 단어에 꽤 예민했어요. 젊었을 때는 먹고 싶은 것 다 먹고,운동 조금만 해도 쉽게 살이 빠졌었죠. 그런데 40대 후반이 되니, 똑같이 먹고 운동하는데도 몸무게가 조금씩 늘기 시작하더라고요. 특히 복부에 지방이 집중적으로 쌓여 옷이 예전처럼 편안하게 맞지 않아 속상했답니다.처음엔 '운동량이 부족했나?', '먹는 것을 좀 줄여야겠다' 하고 애썼지만 큰 효과가 없었네요.그러다 우연히 건강 서적을 읽다가 이 모든 변화가 갱년기 호르몬 불균형 때문일 수 있다는 것을 알게 되었습니다.'아, 나잇살은 게을러서 생기는 게 아니었구나!' 하는 생각에 한편으로는 안도감이 들었죠. 우리 몸의 지방은 .. 2025. 9. 6. 이전 1 다음
