불안장애2 갱년기 호르몬 변화와 감정 기복 관리: 내 마음의 평화를 되찾는 지혜 “아, 내가 왜 이러지?” 저는 한동안 이 질문을 마음속으로 수없이 되뇌었어요. 사소한 일에도 불같이 화를 내고, 이유 없이 눈물이 쏟아지는 제 자신을 보며 당황스러웠죠. 가족들은 제 눈치를 보기 시작했고, 저는 '내가 감정 조절을 못 하는 예민한 사람이 되었나' 하는 생각에 스스로에게 실망감까지 들었답니다. 처음에는 그저 스트레스 때문이겠거니, 아니면 잠이 부족해서 그렇다고 생각했어요. 그런데 우연히 읽게 된 한 책에서, 이 모든 감정 변화가 갱년기 호르몬 불균형 때문일 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 그날 이후 저는 이 문제를 더 이상 '나의 성격 탓'으로만 돌리지 않고, 몸이 보내는 신호로 받아들이게 되었죠.갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소합니다. 에스트로겐은 뇌에서 행복 호르몬인 .. 2025. 9. 6. 중년 여성, 우울증과 불안장애 구별하기: 마음의 그림자, 제대로 마주 보는 용기 저는 한동안 "내가 요즘 왜 이럴까?" 이 질문을 마음속으로 수없이 되뇌었던 시기가 있었어요. 좋아하는 커피를 마셔도 즐겁지 않고, 늘 활력이 넘치던 제가 침대에서 일어나기조차 힘겹게 느껴졌죠. 그러다 문득 숨이 가빠지고 가슴이 두근거리는가 하면, 혹시 모를 일에 대한 불안감에 휩싸여 밤잠을 설치기도 했답니다. 처음엔 갱년기 때문이려니, 아니면 그저 바쁜 일상 때문에 지쳐서 그렇다고 생각했어요. ‘나이 들면 다 그렇지 뭐’ 하고 스스로를 다독였지만, 그 감정의 그림자는 점점 더 짙어지는 것 같았죠. 그때서야 깨달았어요. 제가 겪는 이 감정들이 단순한 ‘기분 탓’이 아니라, 우울증이나 불안장애라는 이름을 가진 마음의 병일 수도 있다는 것을요. 심리학자들은 중년 여성이 우울증과 불안장애에 취약한 이유로 복합.. 2025. 9. 4. 이전 1 다음
