근육경련2 칼륨의 역할과 음식 중년 여성 내 몸의 균형을 되찾는 지혜 중년 여성에게 좋은 칼륨의 역할과 음식: 내 몸의 균형을 되찾는 지혜"아이고, 왜 이렇게 다리가 붓지?" 저는 한동안 이 말을 입에 달고 살았어요. 특히 오후만 되면 다리가 퉁퉁 부어 신발이 꽉 끼는 느낌이었죠. 밤에는 자다가 종아리에 쥐가 나서 잠을 설치는 날도 많았고요. 처음에는 그저 '짠 음식을 많이 먹어서 그렇겠지', '혈액순환이 안 되나 보다' 하고 대수롭지 않게 여겼습니다. 파스도 붙여보고, 다리 마사지도 해봤지만 일시적일 뿐이었어요. 그런데 우연히 읽게 된 건강 서적에서 이 모든 증상이 나트륨과 칼륨의 불균형 때문일 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 나트륨은 우리 몸의 수분을 끌어당겨 부종을 유발하고, 칼륨은 반대로 나트륨 배출을 돕는 역할을 한다는 것이었죠.우리 몸은 60% 이상이 수분으로.. 2025. 9. 5. 중년 여성에게 좋은 칼슘과 마그네슘: 뼈와 근육이 편안한 삶의 시작 "아이고, 종아리야!" 저는 한동안 이 말을 입에 달고 살았어요. 밤마다 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나서 엉엉 울었던 적이 한두 번이 아니었죠. 온몸이 쑤시고, 때로는 가슴이 두근거리는가 하면, 잠을 자려고 누우면 다리가 불편해 잠 못 이루는 날도 많았답니다. 처음에는 '운동을 너무 무리했나?', '스트레스 때문인가?' 하고 대수롭지 않게 넘겼어요. 그런데 우연히 건강 서적을 읽다가 이 모든 증상이 마그네슘 부족 때문일 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 저는 그때까지 뼈 건강하면 무조건 칼슘만 생각했었거든요. 그런데 마그네슘이 칼슘의 '똑똑한 조력자' 역할을 한다는 것을 그때서야 알게 되었지 뭐예요. 우리 몸의 뼈는 마치 거대한 빌딩과 같아요. 뼈를 구성하는 주춧돌이 바로 칼슘이죠. 그런데 이 칼슘이 빌.. 2025. 9. 3. 이전 1 다음
