당뇨예방1 혈당 스파이크 막는 아침 식단 5가지: 건강한 하루를 시작하는 비법 혈당 스파이크 막는 아침 식단 5가지: 건강한 하루를 시작하는 비법바쁜 현대인에게 아침 식사는 종종 거르거나 대충 때우기 쉬운 존재입니다. 하지만 건강한 아침 식사는 단순히 배를 채우는 것을 넘어, 하루의 혈당 균형을 결정짓는 매우 중요한 첫걸음입니다. 특히 아침 식사로 탄수화물이 많은 음식(흰 빵, 설탕이 든 시리얼 등)을 섭취하면 혈당이 급격하게 치솟는 '혈당 스파이크' 현상이 발생하기 쉽습니다. 이러한 혈당 스파이크는 인슐린 저항성을 높여 제2형 당뇨병의 주요 원인이 될 뿐만 아니라, 갑작스러운 피로감과 집중력 저하, 그리고 만성적인 체중 증가로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 혈당을 안정적으로 유지하고 하루 종일 활력을 불어넣는 아침 식단 5가지를 소개합니다. 각 식단은 혈당 조절의 핵심인 단백질.. 2025. 9. 10. 이전 1 다음
