비타민K3 중년 여성에게 흔한 골다공증성 골절과 예방 전략: 뼈는 늙지 않는다는 믿음으로 “아이고, 엄마가 화장실에서 미끄러지셨는데, 고관절이 부러지셨대.”몇 해 전 친구에게서 들은 말은 아직도 제 가슴을 철렁하게 합니다. 그저 가볍게 넘어진 것뿐인데, 뼈가 부러질 만큼 약해졌다는 사실에 친구는 물론, 저 역시 큰 충격을 받았어요. 그때까지만 해도 골다공증은 '노인성 질환'이라 생각했었죠. 그런데 저의 40대 후반, 폐경이 가까워지면서 뼈가 늙는 속도가 눈에 띄게 빨라진다는 것을 피부로 체감하고 있습니다. 특히 폐경 후에는 뼈를 보호하던 여성호르몬, 즉 에스트로겐의 보호막이 사라지면서 뼈 밀도가 급격히 낮아져 골다공증성 골절의 위험이 커진다고 하잖아요. 이제는 '골골백세'가 아니라 '튼튼백세'를 위해 뼈 건강에 대한 관심과 투자가 필수적인 시점인 것 같아요. 뼈는 단단한 콘크리트 같다고 생각.. 2025. 9. 5. 건강한 뼈를 위한 운동과 영양: 뼈는 늙지 않는다는 믿음으로 저는 한동안 '뼈는 원래 단단한 것'이라고 생각하며 살았어요. 젊었을 때부터 뼈 건강에 대해 심각하게 생각해 본 적이 없었죠. 그런데 40대 후반이 되니, 몸이 예전 같지 않다는 것을 느끼기 시작했어요. 친구가 가벼운 낙상 사고로 손목 골절을 당했다는 소식을 듣고는, 남 일이 아닌 것 같아 불안한 마음이 들었죠. 결국 병원을 찾아 골밀도 검사를 받았는데, 의사 선생님은 "폐경 후에는 뼈를 보호하던 여성호르몬인 에스트로겐이 줄어들면서 뼈 밀도가 급격히 낮아진다"며 "지금부터라도 뼈 건강에 신경 쓰지 않으면 골다공증에 걸릴 수 있다"고 경고하셨어요.저는 그제야 제 뼈가 '늙고 있었다'는 것을 깨달았습니다. 뼈는 단단한 콘크리트 같다고 생각했는데, 사실은 끊임없이 부서지고 새로 만들어지는 활동적인 조직이었다는.. 2025. 9. 3. 폐경 후 골다공증 예방을 위한 영양제: 뼈는 늙지 않는다는 믿음으로 며칠 전, 50대 초반의 지인이 가벼운 낙상 사고로 손목 골절을 당했다는 소식을 들었어요. 그저 잠시 한눈을 팔았을 뿐인데, 뼈가 부러질 만큼 약해졌다는 사실에 우리 모두 놀라움을 감추지 못했답니다. 저도 모르게 '아, 나도 예외는 아니겠구나' 하는 생각에 등골이 서늘해지더라고요. 젊었을 때는 뼈 건강이 남의 이야기처럼 느껴졌는데, 40대 후반부터는 뼈가 늙는 속도가 눈에 띄게 빨라진다는 것을 피부로 체감하고 있어요. 특히 폐경 후에는 뼈를 보호하던 여성호르몬, 즉 에스트로겐의 보호막이 사라지면서 뼈 밀도가 급격히 낮아져 골다공증의 위험이 커진다고 하잖아요. 이제는 '골골백세'가 아니라 '튼튼백세'를 위해 뼈 건강에 대한 관심과 투자가 필수적인 시점인 것 같아요. 돌이켜보면 제 어머니 세대만 해도 골다공.. 2025. 9. 2. 이전 1 다음
