폐경8 갱년기 증상: 안면 홍조와 야간 발한 완화법 저는 한동안 ‘마치 난로를 품고 사는 것 같다’는 생각을 했어요. 회의를 하다가 갑자기 얼굴이 화끈거리고, 온몸에 열이 오르는 안면 홍조 때문에 당황한 적이 한두 번이 아니었죠. 더 괴로운 건 밤이었어요. 밤마다 식은땀을 흠뻑 흘리며 깨어나면, 온몸이 축축해진 이불과 잠옷 때문에 다시 잠들기가 힘들었죠. 다음 날 아침이면 온몸이 찌뿌둥하고, 극심한 피로감 때문에 일상이 너무나 힘들었답니다. 처음엔 그저 '나이가 들어서 몸에 열이 많아졌나' 하고 대수롭지 않게 여겼지만, 이 증상이 반복되면서 저의 삶의 질은 급격히 떨어졌어요. 그때서야 깨달았어요. 제가 겪는 이 모든 것이 갱년기라는 새로운 계절을 맞이하면서 나타나는 증상이라는 것을요.갱년기 안면 홍조와 야간 발한은 여성호르몬인 에스트로겐의 감소 때문에 생.. 2025. 9. 2. 폐경 후 골다공증 예방을 위한 영양제: 뼈는 늙지 않는다는 믿음으로 며칠 전, 50대 초반의 지인이 가벼운 낙상 사고로 손목 골절을 당했다는 소식을 들었어요. 그저 잠시 한눈을 팔았을 뿐인데, 뼈가 부러질 만큼 약해졌다는 사실에 우리 모두 놀라움을 감추지 못했답니다. 저도 모르게 '아, 나도 예외는 아니겠구나' 하는 생각에 등골이 서늘해지더라고요. 젊었을 때는 뼈 건강이 남의 이야기처럼 느껴졌는데, 40대 후반부터는 뼈가 늙는 속도가 눈에 띄게 빨라진다는 것을 피부로 체감하고 있어요. 특히 폐경 후에는 뼈를 보호하던 여성호르몬, 즉 에스트로겐의 보호막이 사라지면서 뼈 밀도가 급격히 낮아져 골다공증의 위험이 커진다고 하잖아요. 이제는 '골골백세'가 아니라 '튼튼백세'를 위해 뼈 건강에 대한 관심과 투자가 필수적인 시점인 것 같아요. 돌이켜보면 제 어머니 세대만 해도 골다공.. 2025. 9. 2. 이전 1 2 다음
