건강44 장 건강과 면역력을 위한 발효 식품: 우리 몸의 뿌리를 튼튼하게 가꾸는 지혜 한동안 저는 '더부룩함'과 '만성 피로'를 달고 살았어요. 아침에 일어나면 개운하지 않고, 뭘 먹기만 하면 배가 빵빵해져서 불편했죠. 변비는 저의 오랜 친구였고요. 처음에는 그저 나이가 들어서 소화 기능이 약해졌나 보다 했어요. 그런데 어느 날, 감기에 걸리지도 않았는데 몸살처럼 온몸이 쑤시고 기운이 없어 병원을 찾았습니다. 의사 선생님께서 그러시더군요. "혹시 소화 기능은 괜찮으신가요? 면역력의 70%는 장에 달려있어요." 그 말씀을 듣고 머리를 한 대 맞은 기분이었어요. 장이 단순히 음식을 소화시키는 곳이 아니라, 우리 몸의 면역 체계를 좌우하는 '제2의 뇌'라는 사실을 그때서야 비로소 깨달았죠. 미국 하버드 의과대학 연구에 따르면, 장내 미생물 균형이 깨지면 면역 체계가 약해져 자가면역질환, 알레르.. 2025. 9. 4. 중년 여성, 혈당 스파이크 줄이는 방법: 밥상 위에서 시작하는 작은 습관의 기적 요즘 부쩍 식사 후 몰려오는 졸음 때문에 힘드네요.점심을 맛있게 먹고 나면 몸이 축 늘어져서 도저히 일이 손에 잡히질 않았죠. 저만 그런 줄 알았더니, 친구들도 '식곤증'이라고 하면서 저와 비슷한 경험을 한다고 하더군요. '나이가 들면 다 그렇지 뭐' 하고 대수롭지 않게 여겼는데, 얼마 전 건강 프로그램에서 **'혈당 스파이크'**라는 개념을 접하고는 머리를 한 대 맞은 기분이었어요. 식사 후 혈당이 급격히 치솟았다가 뚝 떨어지면서 무기력함과 졸음을 유발하고, 이게 반복되면 당뇨병이나 심혈관 질환으로 이어질 수 있다는 이야기에 정신이 번쩍 들었죠. 특히 중년 여성은 폐경 후 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 인슐린 기능이 저하되고, 근육량이 줄어 혈당 조절 능력이 떨어지면서 혈당 스파이크에 더 취약하다.. 2025. 9. 4. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
