건강44 심장 건강과 부정맥의 경고 신호: 내 가슴이 보내는 소리에 귀 기울이기 “어, 지금 내 심장이 쿵 했나?” 저는 한동안 이 말을 마음속으로 수없이 되뇌었어요.가만히 앉아 있는데 심장이 갑자기 쿵 하고 떨어지는 느낌이 들거나, 제멋대로 두근거리며 빨리 뛰는 경험을 종종 했거든요. 처음에는 '커피를 너무 많이 마셨나?', '스트레스를 많이 받아서 그런가 보다' 하고 대수롭지 않게 여겼습니다. 그런데 어느 날 밤, 심장이 너무 빨리 뛰고 숨이 가빠져서 잠을 이룰 수 없었을 때, 저는 공포감에 휩싸였죠. '혹시... 심장에 문제가 생긴 건 아닐까?' 하는 불안감에 밤을 꼬박 새우고, 아침 일찍 병원을 찾았습니다. 그리고 의사 선생님께 “갱년기 증상으로 인한 부정맥일 수 있다”는 진단을 받았어요. 부정맥은 심장 박동이 불규칙하게 뛰는 질환을 통칭해요. 심장은 우리 몸 전체에 혈액을 .. 2025. 9. 4. 손목 통증과 손목터널증후군 예방: 내 손을 위한 작은 휴식 저는 한동안 '손목 통증'을 달고 살았어요. 아침에 일어나면 손가락이 뻣뻣하고 저릿한 느낌이 들었고, 컴퓨터 자판을 두드리거나 요리를 할 때면 손목에 찌릿한 통증이 느껴졌죠. 처음에는 '컴퓨터를 오래 해서 그렇겠지', '나이가 드니까 관절이 약해졌나 보다' 하고 대수롭지 않게 여겼습니다. 파스를 붙이거나 손목 보호대를 착용하는 것이 전부였죠. 그런데 어느 날, 설거지를 하다가 그릇을 놓칠 뻔한 경험을 하고는 '아, 이건 단순한 문제가 아니구나' 하는 불안감이 엄습했어요. 손목 통증과 함께 손이 저리고 힘이 빠지는 증상이 계속되자, 혹시나 하는 마음에 병원을 찾았습니다. 그리고 의사 선생님께 손목터널증후군이라는 진단을 받았어요. 손목터널증후군은 손목의 인대와 뼈로 이루어진 '수근관'이라는 통로가 좁아져, .. 2025. 9. 4. 척추 건강을 위한 자세 교정: 바른 자세가 만드는 젊음의 선 “아이고, 허리야.” 저는 한동안 이 말을 입에 달고 살았어요. 아침에 일어나면 뻐근한 허리 때문에 한참을 끙끙거려야 했고, 컴퓨터 앞에 앉아 일하다 보면 어느새 어깨가 굽고 목이 앞으로 쭉 빠져 있었죠. 처음에는 푹신한 소파 탓을 하거나, 무거운 가방 때문이겠거니 생각했어요. 그런데 만성적인 통증에 시달리다 못해 정형외과를 찾았을 때, 의사 선생님은 제게 이렇게 말씀하셨답니다. "문제는 소파도, 가방도 아닙니다. 바로 자세 때문이에요. 척추를 지지하는 근육이 약해져서 그렇습니다." 그 말씀을 듣는 순간, 제 몸을 갉아먹는 진짜 주범이 바로 저의 잘못된 자세였다는 것을 깨달았죠. 우리 몸의 척추는 S자 곡선으로 이루어져 충격을 흡수하고 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 하지만 나이가 들면서 척추 주변의 코.. 2025. 9. 4. 갑상선 건강, 자가 진단과 예방: 침묵의 장기가 보내는 위험 신호 “아이고, 왜 이렇게 힘이 없지?” 저는 한동안 이 말을 습관처럼 내뱉었어요. 특별히 뭘 하지 않았는데도 몸이 천근만근 무겁고, 식사량을 줄여도 체중이 오히려 늘어나는 것 같았죠. '나이가 들어서 그렇겠지', '갱년기인가?' 하고 대수롭지 않게 여겼지만, 이유 모를 무기력함은 점점 더 저를 짓눌렀어요. 그러다 어느 날, 한 친구와 점심을 먹는데 제가 외투를 껴입고 있는 것을 보더니 "너, 추위 많이 타는구나? 혹시 갑상선 검사 해봤어?" 하고 묻더군요. 그 말을 듣는 순간, 제 머릿속에 '갑상선'이라는 단어가 낯설지 않게 다가왔습니다. 갑상선은 우리 목의 앞부분에 위치한 작은 나비 모양의 기관이에요. 여기서 분비되는 갑상선 호르몬은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 아주 중요한 역할을 하죠. 그런데 이 호르.. 2025. 9. 4. 갱년기 이후 콜레스테롤 관리: 침묵의 경고에 귀 기울이기 저는 평생 제가 건강하다고 자부하며 살았어요. 규칙적으로 운동하고, 기름진 음식보다는 채소를 좋아했죠. 매년 건강검진을 빠뜨리지 않았고, 늘 '정상'이라는 결과를 받아왔기 때문에 제 건강에는 빨간불이 켜질 일이 없을 거라고 믿었어요. 그런데 작년 건강검진 결과를 받아보고는 충격을 금치 못했습니다. 늘 정상이었던 총 콜레스테롤 수치가 '경고' 범위에 들어온 거예요. 특히 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 눈에 띄게 높았죠. 저는 의아했어요. "저는 평소에 식단 관리도 잘하는데 왜 이런 결과가 나온 거죠?" 의사 선생님은 미소를 지으며 "40대 후반부터는 콜레스테롤 수치가 급격히 변할 수 있다"며, 특히 "폐경 후에는 여성호르몬인 에스트로겐의 보호막이 사라져 혈관이 딱딱해지고 콜레스테롤 수치가 높아지는 경우가.. 2025. 9. 4. 중년 여성에게 필요한 비타민B군 섭취법: 잃어버린 활력을 되찾는 마법 “아, 피곤해. 정말 해도 해도 끝이 없네.” 저는 이 말을 한동안 습관처럼 내뱉었던 것 같아요. 아침에 일어나도 몸은 천근만근이고, 점심만 먹으면 식탁에 머리를 박고 싶을 만큼 졸음이 쏟아졌죠. '나이가 들어서 그렇겠지', '잠이 부족해서 그래' 하고 스스로 위로했지만, 제 몸은 마치 방전된 배터리처럼 기운을 잃어갔어요. 그런데 우연히 읽게 된 건강 서적에서 비타민B군에 대한 내용을 접하고는 무릎을 탁 쳤답니다. 비타민B군이 우리 몸의 에너지를 만드는 데 필수적인 영양소인데, 스트레스와 호르몬 변화로 비타민B군이 빠르게 고갈될 수 있다고 하더라고요. 바로 제 이야기였죠. 미국 국립보건원(NIH)의 연구에 따르면, 비타민B군이 부족하면 만성 피로, 무기력, 기억력 감퇴, 심지어 우울감까지 유발할 수 있다.. 2025. 9. 4. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 다음
