면역력3 나이 들수록 중요한 면역력 감염병과 싸우는 몸의 방패 나이 들수록 가장 중요한 면역력“아, 이번 감기는 왜 이렇게 오래가지?” 저는 한동안 이 말을 입에 달고 살았어요. 젊었을 때는 감기에 걸려도 며칠이면 털고 일어났는데, 40대 후반이 되니 한번 아프면 2주 넘게 고생하는 일이 잦아졌죠. 몸은 늘 으슬으슬했고, 잔병치레가 끊이질 않아 병원을 제집처럼 드나들었답니다. 처음에는 '나이가 들면 다 그렇지 뭐' 하고 체념했지만, 이유 모를 피로와 통증이 지속되자 혹시 큰 병은 아닐까 하는 불안감이 엄습했죠. 그때서야 깨달았어요. 제가 그동안 간과했던 '면역력'이라는 중요한 건강 방패에 구멍이 뚫려 있었다는 것을요.우리 몸의 면역 체계는 외부의 바이러스나 세균으로부터 우리를 지키는 가장 중요한 방어 시스템이에요. 그런데 중년이 되면 이 면역 체계가 서서히 약해지기.. 2025. 9. 8. 체온 관리법: 몸의 보일러를 다시 켜는 중년 여성의 지혜 중년 여성에게 좋은 체온 관리법: 몸의 보일러를 다시 켜는 지혜“아, 손발이 왜 이렇게 차갑지?” 저는 한동안 이 말을 습관처럼 내뱉었어요. 따뜻한 물에 손을 씻고, 양말을 두 겹씩 신어도 손발은 늘 얼음장 같았죠. 그런데 어느 날부터는 밤에 자다가 갑자기 온몸에 열이 확 오르고 식은땀을 흠뻑 흘리며 깨는 일이 잦아졌답니다. '추웠다가 더웠다가, 내 몸이 왜 이러지?' 하는 생각에 혼란스러웠죠. 처음에는 갱년기 때문이겠거니 하고 대수롭지 않게 여겼지만, 이 두 가지 상반된 증상이 반복되면서 저의 삶의 질은 급격히 떨어졌어요. 낮에는 몸이 차가워 늘 무기력했고, 밤에는 열감 때문에 잠을 설쳤으니 피로가 쌓이는 것은 당연한 일이었죠. 그러다 우연히 읽게 된 한 건강 서적에서 이 모든 증상이 우리 몸의 '보일.. 2025. 9. 5. 장 건강과 면역력을 위한 발효 식품: 우리 몸의 뿌리를 튼튼하게 가꾸는 지혜 한동안 저는 '더부룩함'과 '만성 피로'를 달고 살았어요. 아침에 일어나면 개운하지 않고, 뭘 먹기만 하면 배가 빵빵해져서 불편했죠. 변비는 저의 오랜 친구였고요. 처음에는 그저 나이가 들어서 소화 기능이 약해졌나 보다 했어요. 그런데 어느 날, 감기에 걸리지도 않았는데 몸살처럼 온몸이 쑤시고 기운이 없어 병원을 찾았습니다. 의사 선생님께서 그러시더군요. "혹시 소화 기능은 괜찮으신가요? 면역력의 70%는 장에 달려있어요." 그 말씀을 듣고 머리를 한 대 맞은 기분이었어요. 장이 단순히 음식을 소화시키는 곳이 아니라, 우리 몸의 면역 체계를 좌우하는 '제2의 뇌'라는 사실을 그때서야 비로소 깨달았죠. 미국 하버드 의과대학 연구에 따르면, 장내 미생물 균형이 깨지면 면역 체계가 약해져 자가면역질환, 알레르.. 2025. 9. 4. 이전 1 다음
