뼈에 좋은 운동2 중년 여성에게 흔한 골다공증성 골절과 예방 전략: 뼈는 늙지 않는다는 믿음으로 “아이고, 엄마가 화장실에서 미끄러지셨는데, 고관절이 부러지셨대.”몇 해 전 친구에게서 들은 말은 아직도 제 가슴을 철렁하게 합니다. 그저 가볍게 넘어진 것뿐인데, 뼈가 부러질 만큼 약해졌다는 사실에 친구는 물론, 저 역시 큰 충격을 받았어요. 그때까지만 해도 골다공증은 '노인성 질환'이라 생각했었죠. 그런데 저의 40대 후반, 폐경이 가까워지면서 뼈가 늙는 속도가 눈에 띄게 빨라진다는 것을 피부로 체감하고 있습니다. 특히 폐경 후에는 뼈를 보호하던 여성호르몬, 즉 에스트로겐의 보호막이 사라지면서 뼈 밀도가 급격히 낮아져 골다공증성 골절의 위험이 커진다고 하잖아요. 이제는 '골골백세'가 아니라 '튼튼백세'를 위해 뼈 건강에 대한 관심과 투자가 필수적인 시점인 것 같아요. 뼈는 단단한 콘크리트 같다고 생각.. 2025. 9. 5. 건강한 뼈를 위한 운동과 영양: 뼈는 늙지 않는다는 믿음으로 저는 한동안 '뼈는 원래 단단한 것'이라고 생각하며 살았어요. 젊었을 때부터 뼈 건강에 대해 심각하게 생각해 본 적이 없었죠. 그런데 40대 후반이 되니, 몸이 예전 같지 않다는 것을 느끼기 시작했어요. 친구가 가벼운 낙상 사고로 손목 골절을 당했다는 소식을 듣고는, 남 일이 아닌 것 같아 불안한 마음이 들었죠. 결국 병원을 찾아 골밀도 검사를 받았는데, 의사 선생님은 "폐경 후에는 뼈를 보호하던 여성호르몬인 에스트로겐이 줄어들면서 뼈 밀도가 급격히 낮아진다"며 "지금부터라도 뼈 건강에 신경 쓰지 않으면 골다공증에 걸릴 수 있다"고 경고하셨어요.저는 그제야 제 뼈가 '늙고 있었다'는 것을 깨달았습니다. 뼈는 단단한 콘크리트 같다고 생각했는데, 사실은 끊임없이 부서지고 새로 만들어지는 활동적인 조직이었다는.. 2025. 9. 3. 이전 1 다음
