수면장애3 소리 없이 찾아오는 어지럼증과 이명: 내 몸의 균형을 되찾는 지혜 어지럼증과 이명 몸의 균형 찾기“어, 왜 이렇게 머리가 핑 돌지?” 저는 한동안 이 말을 입에 달고 살았어요. 아침에 침대에서 일어날 때, 혹은 갑자기 몸을 돌릴 때면 세상이 빙글빙글 도는 듯한 어지럼증을 느꼈죠. 귀에서는 '삐~' 하는 얇은 소리가 들리기도 했고요. 처음에는 그저 '피곤해서 그렇겠거니', '나이가 드니까 혈액순환이 안 되나 보다' 하고 대수롭지 않게 여겼습니다. 그런데 어지럼증이 반복되고, 이명(耳鳴) 소리가 멈추지 않자 혹시 큰 병은 아닐까 하는 불안감이 엄습했죠. 그때서야 깨달았어요. 제가 그동안 간과했던 제 몸의 '균형'이 무너지고 있었다는 것을요.우리 몸의 균형을 잡는 중요한 기관은 바로 귀 안쪽에 있는 **전정기관(Vestibular system)**입니다. 그런데 갱년기를 겪.. 2025. 9. 7. 갱년기 불면증에 좋은 천연 수면제: 편안한 밤을 되찾는 작은 노력들 “아, 오늘도 또 밤샜네.” 어느 날부턴가 제게 가장 힘든 시간은 낮이 아니라 밤이 되었어요. 밤마다 잠 못 이루고 뒤척이다가, 겨우 잠들어도 새벽에 땀을 흘리며 깨기 일쑤였죠. 갱년기로 인한 불면증은 단순히 피로를 쌓는 것을 넘어, 낮에는 집중력이 떨어지고 감정 기복이 심해지는 등 제 삶의 질을 현저히 떨어뜨렸답니다. 처음에는 '오늘 피곤했으니까' 하고 대수롭지 않게 여겼지만, 만성적인 불면증은 저를 점점 예민하고 지치게 만들었어요. 약국에서 수면 유도제를 사 먹어볼까도 생각했지만, 왠지 모르게 약에 의존하고 싶지 않은 마음이 컸죠. 그때부터 저는 '자연적인 방법으로 숙면을 되찾자'는 목표를 세우고, 다양한 시도를 해보았어요. 서울대학교병원 수면의학센터에서 발표한 자료에 따르면, 갱년기 여성의 약 50.. 2025. 9. 4. 중년 여성의 수면 무호흡증 증상: 밤의 침묵이 보내는 위험한 신호 저는 한동안 '피곤하다'는 말을 입에 달고 살았어요. 밤새 푹 잤다고 생각했는데, 아침에 일어나면 머리가 깨질 듯 아프고 온몸이 무겁더라고요. 낮에는 꾸벅꾸벅 졸기 일쑤였고요. 처음엔 갱년기 때문이겠거니, 아니면 스트레스가 심해서 그런가 보다 했죠. 그러던 어느 날, 남편이 제게 조심스럽게 물어보더라고요. “여보, 요즘 밤에 숨을 멈추고 있다가 '흡!' 하고 크게 들이쉬는 소리가 나는데 혹시 괜찮아?” 처음에는 그냥 코골이가 심해졌나 싶었어요. 하지만 남편의 이야기가 반복되자, 저의 만성적인 피로와 두통이 단순한 갱년기 증상이 아닐 수도 있다는 불안감이 엄습했죠. 결국 병원을 찾아 수면 다원 검사를 받았습니다. 결과는 예상대로 수면 무호흡증. 의사 선생님은 “수면 중 1시간에 20번 이상 숨을 멈추고 있.. 2025. 9. 4. 이전 1 다음
