중년여성25 중년 여성, 우울증과 불안장애 구별하기: 마음의 그림자, 제대로 마주 보는 용기 저는 한동안 "내가 요즘 왜 이럴까?" 이 질문을 마음속으로 수없이 되뇌었던 시기가 있었어요. 좋아하는 커피를 마셔도 즐겁지 않고, 늘 활력이 넘치던 제가 침대에서 일어나기조차 힘겹게 느껴졌죠. 그러다 문득 숨이 가빠지고 가슴이 두근거리는가 하면, 혹시 모를 일에 대한 불안감에 휩싸여 밤잠을 설치기도 했답니다. 처음엔 갱년기 때문이려니, 아니면 그저 바쁜 일상 때문에 지쳐서 그렇다고 생각했어요. ‘나이 들면 다 그렇지 뭐’ 하고 스스로를 다독였지만, 그 감정의 그림자는 점점 더 짙어지는 것 같았죠. 그때서야 깨달았어요. 제가 겪는 이 감정들이 단순한 ‘기분 탓’이 아니라, 우울증이나 불안장애라는 이름을 가진 마음의 병일 수도 있다는 것을요. 심리학자들은 중년 여성이 우울증과 불안장애에 취약한 이유로 복합.. 2025. 9. 4. 중년 여성의 수면 무호흡증 증상: 밤의 침묵이 보내는 위험한 신호 저는 한동안 '피곤하다'는 말을 입에 달고 살았어요. 밤새 푹 잤다고 생각했는데, 아침에 일어나면 머리가 깨질 듯 아프고 온몸이 무겁더라고요. 낮에는 꾸벅꾸벅 졸기 일쑤였고요. 처음엔 갱년기 때문이겠거니, 아니면 스트레스가 심해서 그런가 보다 했죠. 그러던 어느 날, 남편이 제게 조심스럽게 물어보더라고요. “여보, 요즘 밤에 숨을 멈추고 있다가 '흡!' 하고 크게 들이쉬는 소리가 나는데 혹시 괜찮아?” 처음에는 그냥 코골이가 심해졌나 싶었어요. 하지만 남편의 이야기가 반복되자, 저의 만성적인 피로와 두통이 단순한 갱년기 증상이 아닐 수도 있다는 불안감이 엄습했죠. 결국 병원을 찾아 수면 다원 검사를 받았습니다. 결과는 예상대로 수면 무호흡증. 의사 선생님은 “수면 중 1시간에 20번 이상 숨을 멈추고 있.. 2025. 9. 4. 건강한 뼈를 위한 운동과 영양: 뼈는 늙지 않는다는 믿음으로 저는 한동안 '뼈는 원래 단단한 것'이라고 생각하며 살았어요. 젊었을 때부터 뼈 건강에 대해 심각하게 생각해 본 적이 없었죠. 그런데 40대 후반이 되니, 몸이 예전 같지 않다는 것을 느끼기 시작했어요. 친구가 가벼운 낙상 사고로 손목 골절을 당했다는 소식을 듣고는, 남 일이 아닌 것 같아 불안한 마음이 들었죠. 결국 병원을 찾아 골밀도 검사를 받았는데, 의사 선생님은 "폐경 후에는 뼈를 보호하던 여성호르몬인 에스트로겐이 줄어들면서 뼈 밀도가 급격히 낮아진다"며 "지금부터라도 뼈 건강에 신경 쓰지 않으면 골다공증에 걸릴 수 있다"고 경고하셨어요.저는 그제야 제 뼈가 '늙고 있었다'는 것을 깨달았습니다. 뼈는 단단한 콘크리트 같다고 생각했는데, 사실은 끊임없이 부서지고 새로 만들어지는 활동적인 조직이었다는.. 2025. 9. 3. 폐경 후 여성의 요실금 증상과 치료: 잃어버린 자유를 되찾는 용기 “이런, 또 그랬네.” 저는 한동안 이 말을 마음속으로만 되뇌었던 적이 있어요. 친구들과 실컷 웃고 떠들다가 저도 모르게 옷이 축축해진 것을 느끼고는, 얼굴이 화끈거려 급히 자리를 떴던 적이 있죠. 그 후로는 혹시나 또 그런 일이 생길까 두려워, 친구들과 만나는 자리에서도 마음껏 웃지 못하고 항상 긴장하게 되더라고요. 요실금이라는 말은 왠지 모르게 부끄럽고 남들에게 이야기하기 힘든 문제라고 생각했죠. ‘나이가 들면 다들 겪는 일이겠지’ 하고 스스로 위로하며 혼자 끙끙 앓았던 시간이 꽤 길었답니다. 그런데 우연히 건강 프로그램을 보다가, 요실금이 단순히 ‘나이 탓’이 아니라 치료와 관리를 통해 충분히 극복할 수 있는 질환이라는 것을 알게 되었어요.요실금은 단순히 몸의 불편함을 넘어, 삶의 질을 현저히 떨어.. 2025. 9. 3. 중년 여성에게 좋은 칼슘과 마그네슘: 뼈와 근육이 편안한 삶의 시작 "아이고, 종아리야!" 저는 한동안 이 말을 입에 달고 살았어요. 밤마다 자다가 갑자기 다리에 쥐가 나서 엉엉 울었던 적이 한두 번이 아니었죠. 온몸이 쑤시고, 때로는 가슴이 두근거리는가 하면, 잠을 자려고 누우면 다리가 불편해 잠 못 이루는 날도 많았답니다. 처음에는 '운동을 너무 무리했나?', '스트레스 때문인가?' 하고 대수롭지 않게 넘겼어요. 그런데 우연히 건강 서적을 읽다가 이 모든 증상이 마그네슘 부족 때문일 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 저는 그때까지 뼈 건강하면 무조건 칼슘만 생각했었거든요. 그런데 마그네슘이 칼슘의 '똑똑한 조력자' 역할을 한다는 것을 그때서야 알게 되었지 뭐예요. 우리 몸의 뼈는 마치 거대한 빌딩과 같아요. 뼈를 구성하는 주춧돌이 바로 칼슘이죠. 그런데 이 칼슘이 빌.. 2025. 9. 3. 중년 여성, 소화 불량과 위염 관리: 속 편안한 삶을 위한 작은 노력들 “아, 속이 더부룩해.” 저는 한동안 이 말을 입에 달고 살았어요. 점심을 맛있게 먹고 나면 몸이 축 늘어지고, 가끔은 속이 쓰리거나 신물이 올라오는 경험도 했죠. '나이가 들어서 소화 기능이 약해졌나 보다', '스트레스가 심해서 그렇겠지' 하고 대수롭지 않게 넘겼어요. 소화제는 제 가방 속 필수품이었고요. 그러다 어느 날, 너무 심한 통증에 위경련까지 겪고 나서야 제 몸이 보내는 비상 신호임을 깨달았답니다. 병원에서 내시경 검사를 받았더니 ‘만성 위염’이라는 진단을 받았어요. 의사 선생님께서 그러시더군요. “스트레스와 불규칙한 식습관 때문에 위 점막이 약해진 것 같다”고요. 그때서야 깨달았죠. 위는 제가 생각하는 것보다 훨씬 더 예민하고 소중한 장기라는 것을요.우리 몸의 소화 기관은 뇌와 긴밀하게 연결.. 2025. 9. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
