50대여성23 갱년기 뼈 건강 관리: 골밀도 검사의 모든 것 중년 여성의 갱년기 뼈 건강 관리: 골밀도 검사의 모든 것저는 한동안 '뼈는 원래 단단한 것'이라고 생각하며 살았어요. 젊었을 때부터 뼈 건강에 대해 심각하게 생각해 본 적이 없었죠. 그런데 40대 후반이 되니, 몸이 예전 같지 않다는 것을 느끼기 시작했어요. 친구가 가벼운 낙상 사고로 손목 골절을 당했다는 소식을 듣고는, 남 일이 아닌 것 같아 불안한 마음이 들었죠. 그래서 용기를 내어 병원을 찾아 **골밀도 검사(DEXA Scan)**를 받기로 결심했습니다. '혹시라도 뼈가 약해졌다는 결과가 나오면 어쩌지?' 하는 두려움이 컸지만, 막연한 불안감에 갇혀 살기보다는 제 몸의 상태를 정확히 파악하는 것이 더 현명하다고 생각했거든요.골다공증은 '침묵의 질환'이라고 불려요. 뼈가 약해져도 특별한 증상이 없기.. 2025. 9. 5. 구강 건강과 치주염 관리: 놓치기 쉬운 전신 건강의 시작 저는 한동안 '양치할 때 잇몸에서 피가 나는 것'을 대수롭지 않게 여겼어요. '칫솔질을 너무 세게 했나?', '피곤해서 그런가 보다' 하고 넘기기 일쑤였죠. 잇몸이 붓고 시큰거리는 느낌도 그냥 나이가 들면 당연히 겪는 일이라고 생각했답니다. 그런데 어느 날, 치과 정기 검진을 받으러 갔다가 의사 선생님께 "잇몸 염증이 심하다. 방치하면 치주염으로 진행되어 잇몸뼈가 녹아내릴 수 있다"는 경고를 받고는 정신이 번쩍 들었어요. 치아는 한 번 잃으면 다시 되돌릴 수 없는 소중한 존재인데, 제가 그동안 얼마나 무심하게 관리했는지 깨달았죠. 구강 건강은 단순히 음식물을 씹는 기능적인 문제를 넘어, 우리 몸 전체의 건강과 밀접하게 연결되어 있어요. **미국 질병통제예방센터(CDC)**의 연구에 따르면, 치주염 환자는.. 2025. 9. 5. 중년 여성에게 흔한 골다공증성 골절과 예방 전략: 뼈는 늙지 않는다는 믿음으로 “아이고, 엄마가 화장실에서 미끄러지셨는데, 고관절이 부러지셨대.”몇 해 전 친구에게서 들은 말은 아직도 제 가슴을 철렁하게 합니다. 그저 가볍게 넘어진 것뿐인데, 뼈가 부러질 만큼 약해졌다는 사실에 친구는 물론, 저 역시 큰 충격을 받았어요. 그때까지만 해도 골다공증은 '노인성 질환'이라 생각했었죠. 그런데 저의 40대 후반, 폐경이 가까워지면서 뼈가 늙는 속도가 눈에 띄게 빨라진다는 것을 피부로 체감하고 있습니다. 특히 폐경 후에는 뼈를 보호하던 여성호르몬, 즉 에스트로겐의 보호막이 사라지면서 뼈 밀도가 급격히 낮아져 골다공증성 골절의 위험이 커진다고 하잖아요. 이제는 '골골백세'가 아니라 '튼튼백세'를 위해 뼈 건강에 대한 관심과 투자가 필수적인 시점인 것 같아요. 뼈는 단단한 콘크리트 같다고 생각.. 2025. 9. 5. 심장 건강과 부정맥의 경고 신호: 내 가슴이 보내는 소리에 귀 기울이기 “어, 지금 내 심장이 쿵 했나?” 저는 한동안 이 말을 마음속으로 수없이 되뇌었어요.가만히 앉아 있는데 심장이 갑자기 쿵 하고 떨어지는 느낌이 들거나, 제멋대로 두근거리며 빨리 뛰는 경험을 종종 했거든요. 처음에는 '커피를 너무 많이 마셨나?', '스트레스를 많이 받아서 그런가 보다' 하고 대수롭지 않게 여겼습니다. 그런데 어느 날 밤, 심장이 너무 빨리 뛰고 숨이 가빠져서 잠을 이룰 수 없었을 때, 저는 공포감에 휩싸였죠. '혹시... 심장에 문제가 생긴 건 아닐까?' 하는 불안감에 밤을 꼬박 새우고, 아침 일찍 병원을 찾았습니다. 그리고 의사 선생님께 “갱년기 증상으로 인한 부정맥일 수 있다”는 진단을 받았어요. 부정맥은 심장 박동이 불규칙하게 뛰는 질환을 통칭해요. 심장은 우리 몸 전체에 혈액을 .. 2025. 9. 4. 척추 건강을 위한 자세 교정: 바른 자세가 만드는 젊음의 선 “아이고, 허리야.” 저는 한동안 이 말을 입에 달고 살았어요. 아침에 일어나면 뻐근한 허리 때문에 한참을 끙끙거려야 했고, 컴퓨터 앞에 앉아 일하다 보면 어느새 어깨가 굽고 목이 앞으로 쭉 빠져 있었죠. 처음에는 푹신한 소파 탓을 하거나, 무거운 가방 때문이겠거니 생각했어요. 그런데 만성적인 통증에 시달리다 못해 정형외과를 찾았을 때, 의사 선생님은 제게 이렇게 말씀하셨답니다. "문제는 소파도, 가방도 아닙니다. 바로 자세 때문이에요. 척추를 지지하는 근육이 약해져서 그렇습니다." 그 말씀을 듣는 순간, 제 몸을 갉아먹는 진짜 주범이 바로 저의 잘못된 자세였다는 것을 깨달았죠. 우리 몸의 척추는 S자 곡선으로 이루어져 충격을 흡수하고 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 하지만 나이가 들면서 척추 주변의 코.. 2025. 9. 4. 갱년기 이후 콜레스테롤 관리: 침묵의 경고에 귀 기울이기 저는 평생 제가 건강하다고 자부하며 살았어요. 규칙적으로 운동하고, 기름진 음식보다는 채소를 좋아했죠. 매년 건강검진을 빠뜨리지 않았고, 늘 '정상'이라는 결과를 받아왔기 때문에 제 건강에는 빨간불이 켜질 일이 없을 거라고 믿었어요. 그런데 작년 건강검진 결과를 받아보고는 충격을 금치 못했습니다. 늘 정상이었던 총 콜레스테롤 수치가 '경고' 범위에 들어온 거예요. 특히 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치가 눈에 띄게 높았죠. 저는 의아했어요. "저는 평소에 식단 관리도 잘하는데 왜 이런 결과가 나온 거죠?" 의사 선생님은 미소를 지으며 "40대 후반부터는 콜레스테롤 수치가 급격히 변할 수 있다"며, 특히 "폐경 후에는 여성호르몬인 에스트로겐의 보호막이 사라져 혈관이 딱딱해지고 콜레스테롤 수치가 높아지는 경우가.. 2025. 9. 4. 이전 1 2 3 4 다음
