50대여성23 갱년기 불면증에 좋은 천연 수면제: 편안한 밤을 되찾는 작은 노력들 “아, 오늘도 또 밤샜네.” 어느 날부턴가 제게 가장 힘든 시간은 낮이 아니라 밤이 되었어요. 밤마다 잠 못 이루고 뒤척이다가, 겨우 잠들어도 새벽에 땀을 흘리며 깨기 일쑤였죠. 갱년기로 인한 불면증은 단순히 피로를 쌓는 것을 넘어, 낮에는 집중력이 떨어지고 감정 기복이 심해지는 등 제 삶의 질을 현저히 떨어뜨렸답니다. 처음에는 '오늘 피곤했으니까' 하고 대수롭지 않게 여겼지만, 만성적인 불면증은 저를 점점 예민하고 지치게 만들었어요. 약국에서 수면 유도제를 사 먹어볼까도 생각했지만, 왠지 모르게 약에 의존하고 싶지 않은 마음이 컸죠. 그때부터 저는 '자연적인 방법으로 숙면을 되찾자'는 목표를 세우고, 다양한 시도를 해보았어요. 서울대학교병원 수면의학센터에서 발표한 자료에 따르면, 갱년기 여성의 약 50.. 2025. 9. 4. 중년 여성, 우울증과 불안장애 구별하기: 마음의 그림자, 제대로 마주 보는 용기 저는 한동안 "내가 요즘 왜 이럴까?" 이 질문을 마음속으로 수없이 되뇌었던 시기가 있었어요. 좋아하는 커피를 마셔도 즐겁지 않고, 늘 활력이 넘치던 제가 침대에서 일어나기조차 힘겹게 느껴졌죠. 그러다 문득 숨이 가빠지고 가슴이 두근거리는가 하면, 혹시 모를 일에 대한 불안감에 휩싸여 밤잠을 설치기도 했답니다. 처음엔 갱년기 때문이려니, 아니면 그저 바쁜 일상 때문에 지쳐서 그렇다고 생각했어요. ‘나이 들면 다 그렇지 뭐’ 하고 스스로를 다독였지만, 그 감정의 그림자는 점점 더 짙어지는 것 같았죠. 그때서야 깨달았어요. 제가 겪는 이 감정들이 단순한 ‘기분 탓’이 아니라, 우울증이나 불안장애라는 이름을 가진 마음의 병일 수도 있다는 것을요. 심리학자들은 중년 여성이 우울증과 불안장애에 취약한 이유로 복합.. 2025. 9. 4. 피부 가려움증, 갱년기 건조증의 신호: 몸이 보내는 작은 속삭임에 귀 기울이기 “아유, 왜 이렇게 온몸이 가려울까?” 저는 한동안 이 말을 입에 달고 살았어요. 특히 밤이 되면 증상이 더 심해져서, 자다가 벌떡 일어나 몸을 긁느라 잠을 설치는 날이 많았죠. 온몸이 찌릿하고, 피부가 하얗게 일어나기 시작하더라고요. 처음엔 그냥 이불을 바꿨거나, 세탁 세제가 바뀌어서 그런가 보다 했어요. 보습제를 듬뿍 발라 봐도 잠시뿐이었고요. 그러다 피부과에 갔더니 의사 선생님께서 “피부가 너무 건조해서 그렇다. 특히 갱년기에는 여성호르몬 감소로 피부 장벽이 약해져 가려움증이 심해질 수 있다”고 하시더군요. 그때서야 깨달았죠. 피부가 보내는 이 작은 속삭임이, 제 몸이 갱년기라는 새로운 계절을 맞이하고 있다는 신호라는 것을요. 우리 몸의 피부는 진피층의 콜라겐과 엘라스틴, 그리고 표피층의 히알루론산.. 2025. 9. 4. 중년 여성의 수면 무호흡증 증상: 밤의 침묵이 보내는 위험한 신호 저는 한동안 '피곤하다'는 말을 입에 달고 살았어요. 밤새 푹 잤다고 생각했는데, 아침에 일어나면 머리가 깨질 듯 아프고 온몸이 무겁더라고요. 낮에는 꾸벅꾸벅 졸기 일쑤였고요. 처음엔 갱년기 때문이겠거니, 아니면 스트레스가 심해서 그런가 보다 했죠. 그러던 어느 날, 남편이 제게 조심스럽게 물어보더라고요. “여보, 요즘 밤에 숨을 멈추고 있다가 '흡!' 하고 크게 들이쉬는 소리가 나는데 혹시 괜찮아?” 처음에는 그냥 코골이가 심해졌나 싶었어요. 하지만 남편의 이야기가 반복되자, 저의 만성적인 피로와 두통이 단순한 갱년기 증상이 아닐 수도 있다는 불안감이 엄습했죠. 결국 병원을 찾아 수면 다원 검사를 받았습니다. 결과는 예상대로 수면 무호흡증. 의사 선생님은 “수면 중 1시간에 20번 이상 숨을 멈추고 있.. 2025. 9. 4. 폐경 후 여성의 요실금 증상과 치료: 잃어버린 자유를 되찾는 용기 “이런, 또 그랬네.” 저는 한동안 이 말을 마음속으로만 되뇌었던 적이 있어요. 친구들과 실컷 웃고 떠들다가 저도 모르게 옷이 축축해진 것을 느끼고는, 얼굴이 화끈거려 급히 자리를 떴던 적이 있죠. 그 후로는 혹시나 또 그런 일이 생길까 두려워, 친구들과 만나는 자리에서도 마음껏 웃지 못하고 항상 긴장하게 되더라고요. 요실금이라는 말은 왠지 모르게 부끄럽고 남들에게 이야기하기 힘든 문제라고 생각했죠. ‘나이가 들면 다들 겪는 일이겠지’ 하고 스스로 위로하며 혼자 끙끙 앓았던 시간이 꽤 길었답니다. 그런데 우연히 건강 프로그램을 보다가, 요실금이 단순히 ‘나이 탓’이 아니라 치료와 관리를 통해 충분히 극복할 수 있는 질환이라는 것을 알게 되었어요.요실금은 단순히 몸의 불편함을 넘어, 삶의 질을 현저히 떨어.. 2025. 9. 3. 이전 1 2 3 4 다음
