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건강44

소리 없이 찾아오는 어지럼증과 이명: 내 몸의 균형을 되찾는 지혜 어지럼증과 이명 몸의 균형 찾기“어, 왜 이렇게 머리가 핑 돌지?” 저는 한동안 이 말을 입에 달고 살았어요. 아침에 침대에서 일어날 때, 혹은 갑자기 몸을 돌릴 때면 세상이 빙글빙글 도는 듯한 어지럼증을 느꼈죠. 귀에서는 '삐~' 하는 얇은 소리가 들리기도 했고요. 처음에는 그저 '피곤해서 그렇겠거니', '나이가 드니까 혈액순환이 안 되나 보다' 하고 대수롭지 않게 여겼습니다. 그런데 어지럼증이 반복되고, 이명(耳鳴) 소리가 멈추지 않자 혹시 큰 병은 아닐까 하는 불안감이 엄습했죠. 그때서야 깨달았어요. 제가 그동안 간과했던 제 몸의 '균형'이 무너지고 있었다는 것을요.우리 몸의 균형을 잡는 중요한 기관은 바로 귀 안쪽에 있는 **전정기관(Vestibular system)**입니다. 그런데 갱년기를 겪.. 2025. 9. 7.
빈 둥지 증후군 극복을 위한 마음 관리법: 텅 빈 집에서 찾은 나의 새로운 삶 “드디어 나 혼자만의 시간이 생겼다!” 저는 아이가 대학에 가던 날, 솔직히 홀가분한 마음이 더 컸어요. 아이들을 위해 헌신했던 지난 세월을 보상받는 기분이었죠. 그런데 그 기쁨도 잠시, 텅 빈 아이 방을 볼 때마다 가슴 한구석이 뻥 뚫린 듯한 공허함이 밀려오기 시작했어요. 식사 준비를 할 때도, 빨래를 갤 때도 '이걸 누구한테 주지?' 하는 생각에 왈칵 눈물이 쏟아지기도 했죠. 처음에는 '적응하는 과정이겠거니' 했지만, 이 슬픔과 외로움은 점점 더 깊어졌습니다. '엄마'라는 제 존재 가치가 사라진 것 같아 무기력했고, 결국 저는 빈 둥지 증후군이라는 감정의 소용돌이에 빠져들고 말았답니다.빈 둥지 증후군은 자녀가 독립하여 집을 떠난 후 부모가 느끼는 상실감과 우울감을 말합니다. 이는 단순히 아이가 보고 .. 2025. 9. 6.
폐경 후 흔한 질환과 예방법: 건강한 노년을 위한 지혜로운 준비 저는 한동안 '갱년기'라는 단어에만 초점을 맞추며 살았어요. 안면 홍조, 불면증, 감정 기복 같은 당장의 불편함만 해결하면 모든 문제가 끝날 거라고 생각했죠. 그런데 어느 날 건강검진 결과를 상담하다가 의사 선생님께 이런 말씀을 들었습니다. "갱년기는 단순히 증상을 겪는 시기가 아니라, 건강의 중요한 전환점입니다. 여성호르몬 감소는 장기적으로 골다공증, 심혈관 질환, 치매 같은 만성 질환의 위험을 높입니다. 이제부터는 증상 관리를 넘어, 질병 예방에 초점을 맞춰야 해요." 그 말씀을 듣는 순간, 제 머릿속에 '아, 내가 큰 그림을 놓치고 있었구나' 하는 생각이 들었어요.폐경은 여성에게 단순히 생리가 멈추는 생물학적 현상이 아닙니다. 뼈, 혈관, 뇌를 보호하던 여성호르몬(에스트로겐)의 보호막이 사라지는 중.. 2025. 9. 6.
갱년기 호르몬 변화와 감정 기복 관리: 내 마음의 평화를 되찾는 지혜 “아, 내가 왜 이러지?” 저는 한동안 이 질문을 마음속으로 수없이 되뇌었어요. 사소한 일에도 불같이 화를 내고, 이유 없이 눈물이 쏟아지는 제 자신을 보며 당황스러웠죠. 가족들은 제 눈치를 보기 시작했고, 저는 '내가 감정 조절을 못 하는 예민한 사람이 되었나' 하는 생각에 스스로에게 실망감까지 들었답니다. 처음에는 그저 스트레스 때문이겠거니, 아니면 잠이 부족해서 그렇다고 생각했어요. 그런데 우연히 읽게 된 한 책에서, 이 모든 감정 변화가 갱년기 호르몬 불균형 때문일 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 그날 이후 저는 이 문제를 더 이상 '나의 성격 탓'으로만 돌리지 않고, 몸이 보내는 신호로 받아들이게 되었죠.갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소합니다. 에스트로겐은 뇌에서 행복 호르몬인 .. 2025. 9. 6.
중년 여성의 눈 건강, 노안과 백내장 예방을 위한 영양소 노안과 백내장, 잃어버린 시력을 되찾는 지혜“이게 다 나이 들어서 그런가?” 저는 한동안 이 말을 입에 달고 살았어요. 책이나 핸드폰을 볼 때 자꾸만 팔을 쭉 뻗게 되고, 어두운 곳에서는 글씨가 흐릿하게 보여 답답했죠. 처음에는 돋보기를 사서 쓰면 그만이라고 생각했어요. 그런데 어느 날, 친구가 "돋보기가 답이 아니더라. 눈도 몸처럼 노화가 진행되는 거라 영양분을 챙겨줘야 한다"고 하더군요. 그 말을 듣는 순간, 제 머릿속에 '아, 내가 눈 건강을 너무 등한시했구나' 하는 생각이 들었어요.우리 눈은 생각보다 훨씬 복잡하고 섬세한 기관입니다. 나이가 들면서 눈의 수정체가 딱딱해지고 탄력을 잃어 가까운 글씨가 잘 보이지 않는 노안(老眼)이 찾아오죠. 또한, 수정체가 뿌옇게 흐려져 시야가 흐려지는 백내장은 4.. 2025. 9. 6.
갱년기 호르몬 불균형과 체중 변화의 상관 관계 나잇살의 진짜 이유 중년 여성의 갱년기 중년 여성의 갱년기 호르몬 불균형과 체중 변화의 상관관계:나잇살의 진짜 이유 저는 한동안 '나잇살'이라는 단어에 꽤 예민했어요. 젊었을 때는 먹고 싶은 것 다 먹고,운동 조금만 해도 쉽게 살이 빠졌었죠. 그런데 40대 후반이 되니, 똑같이 먹고 운동하는데도 몸무게가 조금씩 늘기 시작하더라고요. 특히 복부에 지방이 집중적으로 쌓여 옷이 예전처럼 편안하게 맞지 않아 속상했답니다.처음엔 '운동량이 부족했나?', '먹는 것을 좀 줄여야겠다' 하고 애썼지만 큰 효과가 없었네요.그러다 우연히 건강 서적을 읽다가 이 모든 변화가 갱년기 호르몬 불균형 때문일 수 있다는 것을 알게 되었습니다.'아, 나잇살은 게을러서 생기는 게 아니었구나!' 하는 생각에 한편으로는 안도감이 들었죠. 우리 몸의 지방은 .. 2025. 9. 6.

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